Nu denk je misschien, " dit is allemaal leuk, maar ik wil niet super gespierd en breed worden, ik wil gewoon wat strakker zijn en wat overtollig vet kwijt raken. " 

Mocht dit zo zijn, dan heb ik goed nieuws voor je!

Soort van.. 

Je wordt namelijk niet zo snel gespierd. Tenzij je een uitschieter bent, zal je jaren nodig hebben om wat opmerkelijke kilogrammen aan spiermassa op te bouwen. 

Een lichaam dat meer spiermassa met zich meedraagt, heeft een sneller metabolisme dan een lichaam dat nauwelijks spiermassa heeft. Je metabolisme reguleert hoe voedingstoffen worden omgezet in energie. Spiermassa vereist veel meer energie om te bewegen dan vet, dus een afgetraind en gespierd lichaam moet veel harder werken om jou voort te bewegen, dan een lichaam wat geen spiermassa bezit. 

Wat houdt dit in?

Als je twee identieke personen neemt die een uur lang op een stoel zitten, de één heel gespierd en met een laag vetpercentage, en de ander nauwelijks gespierd en met een hoog vetpercentage, de persoon met de spieren meer energie verbrand dan de gene zonder, terwijl ze beide precies hetzelfde doen! 

Je kan ook afvallen door 'simpelweg' minder te eten en meerdere dagen in de week cardio te doen ( hardlopen, touwtjespringen, zwemmen etc. ) maar zou je niet liever even veel afvallen met een aantal krachttrainingen per week zonder uitbundige cardio sessies?  

Dit betekent niet dat je cardio moet vermijden. Het helpt met vet verbranding, verlaagt de kans op hart- en vaatziektes en maakt stoffen aan in je brein, zoals endorfine, waardoor je je gelukkiger gaat voelen. Ik wil je alleen laten zien dat het makkelijker kan. 

En je gaat er nog beter van uit zien ook .. 😛